Sonntag, 21. Mai 2017

Love yourself first

Selbstliebe, Bodylove, sich selbst annehmen - wie man es auch nennen möchte, die sozialen Netzwerke sind voll davon. Jeder zweite Instagrammer sprang auf den Zug mit auf und plötzlich sind alle #fürmehrrealitätaufinstagram. Nicht, dass ich diese 'Bewegung' verurteile - im Gegenteil. Ich finde es super wichtig, dass die Realität in diese ganze Instagram-Scheinwelt Einzug gefunden hat. Dazu habe auch ich schon einen Blogpost geschrieben (den kannst du hier nachlesen).
Ebenso finde ich Selbstliebe ein wichtiges Thema, das in der heutigen "Du bist nicht gut genug"-Gesellschaft nicht oft genug thematisiert werden kann!
Allerdings kann das Ganze einen auch noch mehr runterziehen; gerade, wenn man in einer Phase ist, in der man sich nicht selbst lieben kann...



Love yourself. 
Sich selbst lieben. Sich selbst annehmen. Sich nicht ständig mit anderen vergleichen. Sich selbst sagen: ich bin genau richtig, so wie ich bin!
All das fällt einem in manchen Lebenslagen leichter, als in anderen. Und man kann es lernen. In den letzten Jahren habe ich das gelernt und es hat mit der Zeit immer besser funktioniert. Aber dann passieren ganz unvorhergesehene Dinge und plötzlich ist es mit der Selbstliebe nicht mehr ganz so einfach.
Dass ich nichts esse und im Kopf alle gegessenen Kalorien zähle, ist zwar lange vorbei, allerdings fällt mir das regelmäßige Essen - gerade in Stresssituationen - doch an dem einen oder anderen Tag immer noch schwer. Ich habe in den letzten 5 Jahren fast 8 Kilo zugenommen und jedes Kilo war ein Kampf gegen meinen Kopf. Ihr könnt mir glauben, Gewicht zunehmen kann noch viel schwerer sein, als Gewicht abnehmen! Als ich im Normalgewicht angekommen war, gab es sogar Zeiten, da war es mir völlig egal, was andere von meiner Figur halten. Ich nahm meine Körperstellen, mit denen ich unzufrieden war (ja, die hat jeder!) an und habe sie akzeptiert. Ich konnte wieder alles essen, ohne den genauen Kaloriengehalt dabei im Hinterkopf zu haben oder nach dem Essen ein schlechtes Gewissen zu haben.
Inzwischen ertappe ich mich jedoch immer öfter dabei, wie ich mir wieder Dinge verbiete oder wie ich mich und meinen Körper wieder kritisiere. Ich bin hin- und hergerissen zwischen Körperfett verlieren und Muskelmasse zunehmen; muss mir erst immer wieder einreden, dass das alles Schwachsinn ist, ich mich entspannen und mich selbst annehmen sollte. Doch sehe ich mich im Spiegel, sehe ich die Stellen, die mir nicht gefallen und es ist mir nicht egal, was andere darüber denken. Ich bin unzufrieden mit mir selbst und meinem Körper - egal, wie viel Selbstbewusstsein ich habe. Öffne ich dann Instagram springt mir überall die Selbstliebe ins Auge, die ich momentan einfach nicht habe, obwohl ich weiß, dass ich sie eigentlich haben sollte. Aber erzwingen kann ich sie nicht und dieser Tatsache folgt noch mehr Unzufriedenheit meinerseits.



Bei sich selbst ankommen. 
Ich bekomme jeden Tag Nachrichten, Kommentare und Komplimente von Followern, Freunden und sogar fremden Menschen auf Instagram, Snapchat, Facebook - ja, sogar per Mail - und klar, ich freue mich über jede Nachricht, jeden Kommentar und jedes Kompliment, aber all das kommt nicht wirklich bei mir an.
Und genau das ist der Punkt: es bringt mir nichts, dass andere meinen Körper toll finden, wenn ich mich und meinen Körper nicht selbst mag und nicht akzeptieren kann.

"Am schönsten sind wir, wenn wir niemandem gefallen wollen."

Läuft im Leben nicht alles nach Plan, kann das einem den Boden unter den Füßen wegziehen. Man zweifelt an allem, weil man seine Pläne aufgeben und zwangsweise ändern muss. Genau das war bei mir vor kurzer Zeit der Fall und all die Zweifel übertragen sich bei mir vor allem auf mich selbst. Ich suche bei mir die Fehler, obwohl ich ganz genau weiß, dass ich nicht alleine die Schuld trage. Aber genau in solchen Situationen fällt es mir schwer, mich selbst noch zu lieben und zu akzeptieren.

Es dauert seine Zeit. Es dauert, bis man akzeptiert, dass sich Pläne ändern können, dass das oft nichts mit einem selbst zu tun hat und dass das Leben trotzdem weiter geht. Es dauert, bis die Wunden verheilen und bis die Narben kaum noch sichtbar sind. Und irgendwann, kann man wieder bei sich ankommen, sich selbst annehmen und sich selbst lieben. Aber es dauert.



"Das Licht in mir, grüßt das Licht in dir!" - Yoga für mehr Selbstliebe.
Ich habe in meinem Leben einiges unternommen, um gegen meinen Körper zu kämpfen, was ihn auch auf irgendeine Weise zerstört hat.
Mit Yoga mache ich zum ersten Mal etwas für meinen Körper.
Für mich hat Yoga nicht nur die Seite der Entspannung oder des Trainings, sondern auch die "liebe dich selbst"-Seite: mach es für dich - höre auf deinen Körper - nimm dich selbst an - sei du selbst - akzeptiere dich!
Das kommt nicht von heute auf morgen, aber es kommt nach und nach.



"Don't let what he wants eclipse what you need. 
He's very dreamy, but he is not the sun. You are!"
- Grey's Anatomy -


Und deshalb werde ich jeden Tag daran arbeiten, die Sonne und das Licht in mir leuchten zu lassen.

Genau wie man in einer Partnerschaft an der Beziehung arbeiten muss, muss man an der Beziehung zu sich selbst arbeiten - und das ist manchmal noch viel schwerer. Selbstliebe ist kein leichtes Thema und Selbstliebe ist nichts, was man plötzlich einfach hat. Sich selbst anzunehmen und zu akzeptieren, ist Arbeit. Jeden Tag. Und an manchen Tagen fällt es einem leichter, an anderen schwerer.    

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Bild 1 - 3 wurde von Dominik geschossen :)


Dienstag, 16. Mai 2017

IFAA Lehrgang: VINYASA Power Yoga Basic Lizenz

Nachdem ich letztes Jahr meine Lizenz zur Entspannungstrainerin gemacht habe, bin ich "irgendwie bei Yoga hängengeblieben".
Dieses Jahr habe ich dann den nächsten Schritt gewagt und zuerst den VINYASA Power Yoga Workshop besucht - ein Wochenende in Bayreuth mit Tasja und einer tollen Gruppe. Die nächste Woche ging es in Stuttgart mit Mel weiter bei der VINYASA Power Yoga Basic Lizenz und zwei Wochen später fand das letzte Wochenende ebenfalls in Stuttgart mit Patricia statt.
An dieser Stelle: Grüße und Küsse an die Gruppe, ihr wart super - ich hoffe, wir sehen uns wieder :)




Was ist VINYASA Power Yoga?
Power Yoga entstand in den 90er Jahren in den USA und das Ziel war es, auch für die westliche Welt Yoga erlernbar zu machen. [1]
Im VINYASA Power Yoga werden die fließenden Bewegungen der Asanas (Körperstellungen im Yoga) mit dem Atemfluss verbunden. [1]
In anderen Yogaformen wie z. B. im Hatha Yoga werden die Asanas mehrere Minuten gehalten, im VINYASA Power Yoga wird jedoch der Schwerpunkt auf flüssige Übergänge gelegt. [1]




Wie läuft die Ausbildung bei der IFAA?
Die Lehrgänge werden von der VINYASA Power Yoga Akademie in Verbindung mit der IFAA durchgeführt und es gibt verschiedene Lehrgänge die aufeinander aufbauen. Gestartet wird mit dem VINYASA Power Yoga Basic Workshop und es geht über die Basic Lizenz zur Master Lizenz bis hin zur Zertifizierung zum Yogalehrer (200 h).
Ich persönlich finde dieses System super, denn auf diese Weise kann man sich die Termine und Orte so legen, wie es zeitlich passt. Gerade als Fitnesstrainer, aber auch als "normaler" Arbeitnehmer ist das durchaus sinnvoll, denn viele andere Yoga-Ausbildungen sind auf ein oder zwei Jahre mit festen Terminen und Orten festgelegt. Zudem gibt es immer wieder Ausbilder mit denen man mehr oder weniger klarkommt - auch dem kann in diesem System entgegengewirkt werden, da es sehr viele verschiedene Dozenten gibt.


Die Prüfung zur VINYASA Power Yoga Basic Lizenz
Die Prüfung findet am zweite Tag des zweiten Wochenendes statt. Sie besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Der Theorieteil geht 60 Minuten und es wird einiges abgefragt. Vom Allgemeinwissen über Yoga, bis hin zu einzelnen Asanas.
In der Praxis muss jeder den Sonnengruß mit didaktischen Hinweisen anleiten, dann im Flow und dann den Sonnengruß mit zwei bis drei stehenden Asanas.

Die Theorieprüfung war für mich schwerer als erwartet, aber durchaus machbar (ich habe zugegebenermaßen auch kaum gelernt).
Praxisprüfungen sind für mich immer der Horror und ich habe immer mega Angst davor. Stunden zu halten ist für mich kein Problem, aber sobald ich weiß, dass mich jemand bewertet, flippe ich aus. Dieses Mal war es zum Glück nicht ganz so schrecklich, aber ich war trotzdem sehr aufgeregt. Die Prüfung lief jedoch total gut und ich habe 95 Punkte von 100 Punkten bekommen.




Wie geht es weiter auf meiner Yoga-Reise?
Vorerst sind keine Yoga-Kurse in Fitnessstudios in Planung. Aber in absehbarer Zeit möchte ich auf jeden Fall Yoga-Kurse geben und in den Semesterferien als Gasttrainerin bei Aldiana arbeiten.
Die Master Lizenz und die Zertifizierung reizen mich ebenfalls sehr, da ich meine Liebe im Yoga wirklich gefunden habe. Momentan habe ich jedoch im Studium viel um die Ohren und deshalb muss das alles noch ein bisschen warten.

In diesem Sinne: Namasté!

Das Licht in mir grüßt das Licht in dir!

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Alle Angaben ohne Gewähr!

Alle Bilder gehören mir und dürfen nicht ohne meine schriftliche Einverständnis kopiert, veröffentlicht oder verbreitet werden! 

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Literatur: 

[1] VINYASA Power Yoga Akademie (2017): VINYASA Power Yoga Basic Workshop. Schwetzingen: IFAA GmbH.